ajudaamplitudecalcularclienteclientescorporalcorretamentecreatinadietaentendaestrategiafasefazergordurahipertrofiaidealincluirjejummassamecanismomelhormovimentomusculacaomuscularnanaonutricionalperiodizacaopersonalpesopodepraticaprincipaisproteicaproteinaproteinasquaisqualquandoreducaoreduzirresultadossaoseusistemasucessosuplementacaosuplementostertrainertreinotreinosumavocevolume