Oi pessoal, tudo certo?
Nesse Produzacast queremos falar rapidinho sobre motivação e a neurociência.
Fique até o final desses 6 minutinhos com a gente e leia a legenda.
Existem 2 caminhos que nos motivam: o primeiro caminho é a motivação interna, do tipo que pode fazer com que você se sinta cansado, doente, eufórico, energético, etc.
O segundo caminho são motivações externas, como e-mail, Netflix, talvez o clima, o ambiente, etc.
A motivação é o que dá energia, mantém e controla seu comportamento contra forças internas e externas.
A motivação é mais do que apenas força de vontade. A motivação é um estado da mente! A tal mentalidade motivada, que pode gerar alta produtividade.
A Universidade de Vanderbilt conduziu um estudo onde os cientistas mapearam os cérebros de “caçadores” e “relaxados”.
O estudo mostrou que aqueles que estavam “dispostos a trabalhar duro por recompensas tinham níveis mais altos de dopamina. A dopamina estava no corpo estriado e no córtex pré-frontal, ambos ligados à motivação e recompensa”.
Nos “relaxados”, no entanto, a dopamina só foi encontrada na ínsula anterior. Essa área do cérebro está associada à emoção e percepção de risco.
Percebemos então, que nossos níveis de motivação estão relacionados à nossa dificuldade percebida em uma tarefa e às recompensas percebidas que surgem da conclusão dessa tarefa.
Isto significa que, quando há baixas recompensas, a motivação para continuidade em uma tarefa será menor.
Se a dificuldade percebida de uma tarefa aumentar repentinamente durante um período de baixa motivação, nosso nível de motivação cairá ainda mais.
Isso acabará levando a “uma espiral negativa no nível motivacional, a menos que façamos algo para sobrepor isso”.
O que fazer?
Defina metas alcançáveis:
Para começar, você poderia tornar a tarefa menos difícil, dividindo a tarefa em tarefas menores.
Sua outra opção seria aumentar as recompensas depois de concluir uma tarefa - Um jantar com amigos, um presente para você mesmo, uma viagem, etc.
Em resumo, estabeleça metas alcançáveis que sejam facilmente atingidas.
Quando você vê a luz no fim do túnel, é mais provável que você continue avançando até chegar nela.
