O que você espera da outra pessoa?
Entenda suas necessidades não atendidas e explique para o seu parceiro mostrando o benefício disso.
A coisa mais importante em qualquer situação é a clareza e em uma briga isso não é diferente. Você precisa ter clareza do que espera resolver com essa discussão, do que te deixou frustrado(a), chateado(a) e o porque disso. Caso contrário, como você conseguirá expor o que deseja e espera para o seu parceiro(a)?
Então o primeiro passo é entender quais são as suas necessidades que não foram atingidas pelo seu parceiro(a) e que está te deixando com raiva, ressentimento.
Em seguida, expresse isso para a outra pessoa, como já falei antes, ela não tem bola de cristal, ela jamais vai saber se você não falar, por mais que vocês estejam a 50 anos juntos, isso simplesmente não vai acontecer!
E uma dica extra é: se você puder explicar isso para a pessoa, citando um benefício que essa ação vai gerar, melhor ainda!
Por exemplo, muitas vezes quando eu e a Bárbara brigávamos, eu já queria resolver de cara, pedia desculpas e tentava resolver a situação. E isso só deixava ela com mais raiva e nós brigávamos mais ainda. Então um dia ela me falou: "amor, quando nós brigarmos, eu preciso de um tempo pra respirar, não fica me tocando ou pedindo desculpas, isso me deixa com mais raiva. Eu preciso de um tempo para digerir a informação e depois nós podemos conversar para resolver.”
E de fato, nas vezes seguintes que nós brigamos eu respeitei esse tempo e espaço dela e depois nós conversávamos sobre e resolvíamos com muito mais calma e direto ao ponto.
Então o fato de ela me falar sobre essa necessidade dela e me explicar o benefício disso, me ajudou a enxergar o lado dela e respeitar isso. Consequentemente, ajudou nosso relacionamento a ficar mais saudável.
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Link do vídeo: https://youtu.be/N8QiT96uIoU