欢迎来到《幸福之旅—源自哈佛幸福课的幸福实践方法》。我是Michelle Zou邹英毅, 是美国幸福研究院的认证讲师。
我们前面花了好几节课讲解了幸福能带给我们的好处，直接的、刻意的追求幸福会让我们感到不幸福，但当我们间接地追求幸福时，就能够带来更高的幸福感。
那到底什么是幸福，怎样来定义幸福这个概念呢？
东西方对幸福的定义多种多样，但是泰勒.本-沙哈尔教授在找遍了这些定义后，决定还是自己给幸福下个定义。他说：“Happiness is the experienceof wholeperson wellbeing。”我把它翻译过来就是，“幸福是一个人整体福祉健康良好的一种体验。”就是我们作为一个人，我们感受到的各方面的福祉，综合起来是健康的、感到良好的一种体验。
所以总结成一句话，《幸福学》认为，追求幸福会为我们带来很多好处，但是我们要注意方法，不要直接地追求幸福，而是要通过SPIRE体系中的5个要素来间接地追求幸福。《幸福之旅》这门课的第二大部分就是分成5个模块，给你提炼出来10条比较落地的、容易去实践的通往幸福路径，每个模块就是SPIRE的一个维度，每个维度下面列出了两条路径。
你在学习这5个要素的时候，不用按照顺序来，你可以选择自己最关心的要素开始。另外，光是听懂这些内容还不够，你在学习过程中要多思考，多反省自己的内心，制定出自己的行动方案并实施，这样你才能真正地提升自己的幸福感。这就好比你想学游泳，你看了很多关于游泳的书，但是你不下水，那你还是学不会。
为了帮助你更好地学习和使用所学方法，我还为这门课专门设计了一些工作坊。这些工作坊也是根据这5个要素中的10条路径分别设计的，你可以选择自己感兴趣的工作坊，和其他小伙伴们一起参加。在工作坊里，你会和几个小伙伴一起讨论一个话题，并围绕一个工具探讨可能的实施方向，互相学习，互相勉励，互相提醒对方采取行动，抱团取暖结伴同行。这样你们是一个互相可以信奈的小团队，在学习《幸福之旅》的过程中，一起结伴前行，你就不再感到孤单。同时这也能帮助你利用真实的人际关系这条路径提升幸福感。
好了，第一模块的课程今天就结束了，紧接着我们就进入课程的第二大部分，这部分一共5个模块，详细了解SPIRE每个要素下面的两条通往幸福的路径。后面的第2到第7模块内容我将在千聊上播出，是收费课程。你可以在下面的文档中找到课程二维码链接。
另外，我们的第一个工作坊的主题是“生活中的意义”。我们将一起使用意义和承诺四象限来看看自己怎样才能够把更多的时间花在第四象限里，“Purposeful Living”这个象限，也就是“有意义地生活着”。第一期工作坊将在北京时间8月1号早上9:30am开始。欢迎扫描文档中课程小助手微信号了解更多信息。期待你的加入！
