https://3speak.tv/watch?v=jesusbermudez125/gztdxapa
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Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles algunas variaciones de flexiones para no aburrirse en sus entrenamientos de básicos.
Muchas veces nos pasa que ya las flexiones normales nos aburren o simplemente sentimos que no progresamos lo suficiente debido a qué nuestros músculos ya estan acostumbrados a este ejercicio.
Las variaciones que les enseñaré requieren de mayor fuerza que una flexión normal, pero el resultado sera satisfactorio ya que no solamente progresaremos en las diferentes flexiones sino también tendremos mas control corporal.
Los músculos que se trabajarán con estas variaciones de flexiones serán: el pecho, tríceps y el hombro.
Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos 💪🏼😁
Hello friends of Hive and the SWC community, I am going to show you some variations of push-ups so that you do not get bored in your basic training.
Many times it happens to us that normal push-ups already bore us or we simply feel that we are not progressing enough because our muscles are already used to this exercise.
The variations that I will teach you require more strength than a normal push-up, but the result will be satisfactory since not only will we progress in the different push-ups but we will also have more body control.
The muscles that will be worked with these push-up variations will be: the chest, triceps and the shoulder.
With nothing more to say, enjoy the video friends 💪🏼😁
▶️ [Watch on 3Speak]
Flexiones normales.
Flexiones Declinadas.
Flexiones Diamante.
Flexiones a codos.
Flexiones arqueras.
Flexiones con palmada.
Flexiones con palmada en el muslo.
Flexiones a un brazo.
Wide grip prone pullups. 4 series / 8 reps.
Close grip prone pull-ups. 4 series / 8 normal push-ups
Declined Pushups.
Diamond Push Ups.
Elbow push-ups.
Archer push-ups.
Clap push-ups.
Thigh slap push-ups.
One-arm push-ups.
Está ha sido la publicación de hoy, esperó les haya gustado y apliquen estos ejercicios en sus entrenamientos, nos vemos en un próximo post amigos. 💪🏼
This has been today's publication, I hope you liked it and apply these exercises in your training, see you in a next post friends. 💪🏼
