Im Alltag sind wir meistens mit etwas beschäftigt, sind abgelenkt oder im "Autopilot"-Modus. Was passiert aber, wenn wir ganz achtsam - das heißt bewusst und nicht-wertend - nach Innen schauen, z.B. bei einer Meditation? Programme wie die "mindfulness-based stress reduction" versprechen Menschen mit psychischen Problemen eine Reduktion von Beschwerden wie Angst, Stress oder depressiven Symptomen. Wir schauen uns in dieser Folge an, was die Forschung dazu sagt, denn da ist seit der Entstehung des MBSR-Programms in den 80ern viel passiert!

Die Quellen für diese Folge sind:

1) Hofmann, S. G., & Gómez, A. F. (2017). Mindfulness-based interventions for anxiety and
depression. Psychiatric clinics, 40(4), 739-749.; Walach, H. (2020, June 10). Achtsamkeit. In Dorsch Lexikon
der Psychologie. Retrieved
from: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/achtsamkeit; 2) Caspar, F.
(2020, 10. Juni). Meditation. In Dorsch Lexikon der Psychologie.
Verfügbar unter: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/meditation; 3) Kognitive Therapie (2020, June 10). In Dorsch Lexikon der
Psychologie. Retrieved from: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/kognitive-therapie; 4) Wirtz, M. (2020, June 10). Kognitive Therapie nach Beck. In Dorsch Lexikon der
Psychologie. Retrieved
from: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/kognitive-therapie-nach-beck.

Ein Beispiel für die Achtsamkeitsübung "Body Scan" findet ihr in der Folge
„Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan“ des Podcasts „Bleib entspannt!
Der Meditations-Podcast“ von Kathi Klaudel (auf Spotify).