In diesem Podcast starten wir unsere gemeinsame Reise zu unterschiedlichen Meditationsformen. So kannst du für dich herausfinden, welche dir am meisten liegt oder welche für bestimmte Momente.
Als Einstieg habe ich für dich eine geführte Meditation ausgewählt: den Bodyscan. Viele Meditations- und Achtsamkeitskurse, wie z. B. der acht Wochen MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn, starten mit dieser Übung. Sie wird meistens im Liegen praktiziert, was anfangs meistens einfacher als das Sitzen ist.
Lass dich ein auf die spannende Erfahrung von mehr Ruhe in sicher auch deinem bewegten Kopf,
des Ankommens ganz bei dir, im gegenwärtigen Moment und in deinem Körper. Meditation hat für mich den schönen „Nebeneffekt“, dass wenn ich die plappernden Stimmen im Kopf für diese Zeit etwas mehr bändigen kann, dann funktioniert das mehr und mehr auch im Alltag.
Worum geht’s in dieser Episode – inkl. Timecodes?
· Intro 00:00
· Einführende Worte zum Bodyscan 03:07
· Wie bereite ich mich auf den Bodyscan vor? 06:34
· Ein kompletter Bodyscan – für dich zum Mitmachen 09:28
Links & Empfehlungen
· Link zum Blogartikel „Meditation & Achtsamkeit: Was sie bewirken können“
· Link zum Blogartikel „Formen der Meditation – Teil 1“
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· Mehr zum Thema Mindfullness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn: https://www.mindfulnesscds.com/
Inhalte der Episode in Form eines Transkripts findest du im EXit! Block unter "Podcast Episode 2"
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