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ADHS & Prokrastination – warum Aufschieben kein Faulheitsproblem ist
In dieser Folge geht es um:
- Warum Prokrastination bei ADHS neurobiologisch ist (nicht Willensschwäche)
- Die Rolle von Dopamin, Emotionen und Überforderung
- Warum „einfach anfangen" oft nicht funktioniert
- Typische ADHS-Prokrastinationsfallen
- Konkrete Strategien, die im echten Alltag helfen
🧠 Warum prokrastinieren Menschen mit ADHS?
- Niedrige Dopamin-Grundspannung → Aufgaben ohne sofortige Belohnung „fühlen sich unmöglich an"
- Zeitblindheit: „später" fühlt sich nicht real an
- Emotionale Blockade (Überforderung, Angst, Perfektionismus)
- Start-Schwierigkeiten (Task Initiation Problem)
👉 Wichtig: Prokrastination ist oft ein Emotionsregulations-Problem, kein Organisationsproblem.
🔁 Typische ADHS-Muster
- „Ich weiß, was zu tun ist – ich kann nur nicht anfangen"
- Last-Minute-Adrenalin als einziger Motor
- Vermeidung → Schuldgefühle → noch mehr Blockade
- Hyperfokus auf Ablenkung statt auf Pflichtaufgaben
