Poder dos Horários: Sono, Energia e Saúde em Risco!
Você acorda cansado mesmo dormindo 8 horas? Já parou para pensar que talvez o problema não seja quanto você dorme, mas quando?
Neste episódio, falo sobre os impactos profundos que os horários têm na sua saúde física, mental e emocional – tudo baseado no livro “Mude Seus Horários, Mude Sua Vida”, do Dr. Suhas, e também nas práticas da ciência milenar Ayurveda.
✨ Descubra:
Como o relógio biológico (ciclo circadiano) afeta seu humor, sono e metabolismo
Os 3 doshas e como eles moldam seu comportamento e necessidades
Por que jantar tarde e fazer exercícios à noite pode atrapalhar sua saúde
Dicas reais para criar uma rotina mais leve, funcional e em sintonia com o seu corpo
🎯 Não é sobre produtividade. É sobre sintonia. É sobre viver bem.
🔗 Recursos citados no episódio:
📘 Livro: Mude seus horários, mude sua vida https://amzn.to/47mqPrC
Eslen Delanogare https://www.instagram.com/eslen.delanogare/
Reservatório de Dopamina https://reservatoriodedopamina.com.br/
Teste para voce saber se é uma pessoa matutina ou vespertina
https://institutodosono.com/teste-de-cronotipo/
💬 Me conta nos comentários:
Qual o seu melhor horário do dia? Você se considera matutino ou vespertino?
