Schlaf ist kein Luxus – er ist dein biologisches Fundament.In dieser Folge von „Deine Verantwortung“ erfährst du, warum gesunder Schlaf der vielleicht wichtigste, aber meist unterschätzte Baustein für ein starkes, stabiles Leben ist.
🎯 Was du in dieser Folge lernst:
✅ Warum 40 % der Menschen unter Schlafproblemen leiden
✅ Was beim Schlafen wirklich passiert (Regeneration, Gedächtnis, Immunsystem)
✅ Wie der zirkadiane Rhythmus funktioniert – und wie du ihn für dich nutzt
✅ Welche Fehler du vermeiden musst: Koffein, Blaulicht, unregelmäßige Zeiten
✅ Die besten Tools von Matthew Walker & Andrew Huberman
✅ Schritt-für-Schritt: Deine perfekte Schlafroutine (Morgen, Tag, Abend)
Schaut euch meine ganze Playlist an:https://www.youtube.com/playlist?list=PLePGTQ-10ZbEJb2-NkPplTKfv0AC6mQy2
🔍 Quellen & weiterführende Infos:
📖 Matthew Walker: "Why We Sleep" – https://shorturl.at/v4VIU
📖 Andrew Huberman - https://www.hubermanlab.com/topics/sleep-hygiene
📖 Deutsche Gesellschaft fürSchlafforschung und Schlafmedizin e.V. – https://www.dgsm.de/
📖 Statista Schlafstörung. – https://shorturl.at/ymMBn
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