I testi forniti approfondiscono la meditazione, esplorandone le origini storiche in Oriente, specialmente nel Buddhismo, e la sua successiva diffusione in Occidente. Vengono dettagliati diversi tipi di meditazione, inclusa la Mindfulness e la Focused Attention Meditation (FAM), con istruzioni pratiche su come iniziare, creare uno spazio adatto e affrontare le difficoltà comuni. Le fonti evidenziano i benefici scientificamente provati della meditazione, come la riduzione dello stress e dell'ansia, il miglioramento della concentrazione, del sonno e della salute emotiva, e l'aumento dell'autoconsapevolezza e della compassione. Viene anche discussa la respirazione diaframmatica come tecnica correlata per gestire l'ansia e migliorare il benessere.
