Épisode 24 – Concentration sans distraction : créer des bulles de vraie présence
Dans cet épisode, David t’invite à découvrir une compétence précieuse à l’ère de la dispersion : la concentration profonde, aussi appelée deep work.
Tu apprendras à créer de véritables bulles de silence mental où tu avances enfin sur l’essentiel, sans te faire happer par les interruptions et le bruit du quotidien.
Au programme :
Pourquoi les distractions ruinent ta productivité… sans que tu t’en rendes compte ;
Ce qu’est le deep work et pourquoi 2 heures concentrées valent mieux que 8 heures dispersées ;
Comment structurer des sessions de 40 minutes de focus total, avec la méthode Pomodoro enrichie ;
Des stratégies concrètes pour installer 2 créneaux de travail profond par jour dans ton agenda ;
Un exercice de visualisation pour reconnecter à ce que tu pourrais vraiment créer avec ton attention pleine.
Objectif : faire de ta concentration une force tranquille, un moteur de clarté et de création.
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