Hast du dir schon mal vorgenommen, „gesünder zu essen“ – und nach ein paar Tagen war alles wieder beim Alten?
Dann bist du nicht allein. Vorsätze halten selten, wenn wir im Autopilot essen oder unsere Gefühle mit Essen regulieren.
In dieser Folge erfährst du:
🍽️ warum reine Disziplin beim Essen nicht funktioniert,
🧘♀️ wie Achtsamkeit dir hilft, Hunger und Emotionen zu unterscheiden,
🌿 und welche kleinen Alltagsroutinen dein Essverhalten nachhaltig verändern.
Achtsamkeit bedeutet nicht, alles perfekt zu machen – sondern öfter präsent zu sein, öfter bewusst zu genießen.
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