Herzlich Willkommen zu einer weiteren tollen Folge von "Her Second Act". Wenn ihr mit Schlafproblemen in den Wechseljahren zu kämpfen habt, dann hört euch diese Folge unbedingt an!
Schlafstörungen sind eines der häufigsten und am stärksten beeinträchtigenden Symptome in den Wechseljahren. Wusstet Ihr, dass Insomnie eine eigenständige Erkrankung ist und mit der richtigen Therapie sehr gut behandelbar?
In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin und Schlafexpertin Dr. Hanne Horvath über dieses oft unterschätzte Thema. Wir klären, warum Frauen in den Wechseljahren häufiger betroffen sind (und warum es nicht nur am Progesteron liegt!), welche massiven negativen Auswirkungen chronischer Schlafmangel auf Deine Gesundheit (metabolische, kardiovaskuläre und psychische Erkrankungen) hat und warum er Dein Leben fundamental stören kann.
Im Gespräch erfährst Du:
Die 3 Säulen der Schlaftherapie: Wir beleuchten die wirksamsten Bausteine der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I):
Schlafhygiene: Die essenziellen Basics für besseren Schlaf (von der Raumtemperatur bis zum späten Kaffee).
Stimuluskontrolle: Warum Du das Bett nur zum Schlafen nutzen solltest und was zu tun ist, wenn Du nachts aufwachst.
Schlafrestriktion: Eine radikale, aber hochwirksame Methode bei chronischer Insomnie (und warum sie gut begleitet werden sollte).
Der psychologische Knackpunkt: Warum negative Gedanken ("Ich muss schlafen!") den Schlaf oft erst verhindern und wie Ruhe auch schon Erholung bietet.
Versorgungslücke schließen: Dr. Hanne Horvath erklärt, wie digitale Gesundheitsanwendungen (DiGAs) wie "Hello Better Schlaf" eine leitliniengerechte und skalierbare Therapie für alle zugänglich machen, die unter chronischen Schlafstörungen leiden.
Lass Dich auf dieses Thema ein: Du bist Deinen Schlafproblemen nicht hilflos ausgeliefert! Es gibt wirksame Mittel, um Schlafstörungen, auch in den Wechseljahren, erfolgreich in den Griff zu bekommen.
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