„Ausdauer killt deine Gains – oder doch nicht?“
Du willst shredded aussehen und sprinten können wie ein Tier? In dieser Folge sprechen Elisa und Tom über hybrides Training – also die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining – und wie du das Maximum aus beidem rausholst, ohne Muskelmasse zu verlieren.
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Was steckt hinter dem berüchtigten „Interference-Effekt“? Warum reicht es nicht, einfach nüchtern loszulaufen? Und wie sieht ein smarter Trainingsplan aus, der dich stärker und fitter macht?
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Mit persönlichen Erfahrungen, wissenschaftlichen Einordnungen, vielen Anekdoten und einem Hauch Philosophie zeigt dir diese Folge, wie du dein Training clever strukturierst – ganz ohne Gains zu opfern.
📌 Themen: Ausdauertraining, Muskelaufbau, Kraftsport, Interferenz-Effekt, Regeneration, Ernährung, Trainingsplanung, Frauen & Cravings, Testosteron-Mythen, Sprinter vs. Marathon
💬 Schreib uns gerne: Trainierst du gerade hybrid? Und wie kombinierst du Cardio & Kraft?
📌 Shownotes & Empfehlungen:
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