Diese Folge ist nichts für Fitness-Gurus – sondern für echte Menschen.
Wir sprechen radikal ehrlich über das Thema, das alle beschäftigt: Abnehmen.
Aber nicht mit den üblichen „iss weniger, beweg dich mehr“-Floskeln. Sondern mit Tiefgang. Mit Psychologie. Mit Selbsterkenntnis.
Warum ist Übergewicht mehr als nur ein ästhetisches Problem?
Wie hängt dein Körperbild mit deiner Psyche zusammen?
Und warum sabotiert dich dein eigener Stoffwechsel – wenn du ihn jahrelang falsch behandelt hast?
In dieser Episode lernst du:
Warum Muskeln mehr als nur schön sind – sie sind deine Fettverbrennungsmaschinen.
Wie du dich aus der Spirale von Kalorien, Schuld und Jojo befreist.
Warum „Abnehmen“ kein Akt der Selbstbestrafung ist, sondern ein Akt der Bewusstwerdung.
Ein Gespräch über Disziplin, Kontrolle, Körperwahrnehmung – und darüber, wie man Frieden schließt mit sich selbst, während man sich verbessert.
Kein Hype, keine Pille, kein Shortcut. Nur ehrliches Wissen, Erfahrung – und zwei Menschen, die selbst durch die Transformation gegangen sind.
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00:00 Einleitung und Episodenüberblick
00:37 Warum Abnehmen wichtig ist
02:49 Body Positivity und Gesundheit
04:33 Persönliche Erfahrungen mit Gewicht
13:07 Das Konzept des Kaloriendefizits verstehen
33:40 Mahlzeitenplanung und Vorbereitung
35:16 Overnight Oats: Das perfekte Meal Prep
37:07 Intuitives Essen und Gewichtsverlust
40:49 Vorteile von High-Intensity-Training
45:02 Die Bedeutung von Krafttraining
49:25 Die Rolle des Schlafs beim Gewichtsmanagement
57:49 Diät-Mythen entlarven
01:06:21 Abschließende Gedanken und Verabschiedung
