YADO – Surya Namaskar A: 3 Sonnengrüße im Rhythmus deiner Atmung & Musik
In dieser Folge von YADO – Yoga auf die Ohren lade ich dich ein auf die Matte – zu einer bewegten Selfpractice:
Wir fließen gemeinsam durch 3 geführte Runden des klassischen Ashtanga Sonnengruß A, begleitet vom Rhythmus der Musik und deiner Atmung.
Diese Mini-Praxis ist ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, dich zu aktivieren oder einfach einen Moment ganz bei dir zu landen.
Surya Namaskar A besteht aus diesen Asanas:
Tadasana – Berghaltung
Urdhva Hastasana – Arme über Kopf
Uttanasana – Vorbeuge
Ardha Uttanasana – Halbe Vorbeuge
Chaturanga Dandasana – Liegestütz
Urdhva Mukha Svanasana – Heraufschauender Hund
Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund
Zurück in die Vorbeuge, Aufrichten, Tadasana
☀️ Alles, was du brauchst, ist deine Matte und deine Kopfhörer.
Bitte beachte:
Diese Praxis ist ein Angebot, kein Muss.
Du darfst die Bewegungen jederzeit an deine Bedürfnisse anpassen – z.B. die Knie auf die Matte ablegen während des Liegestütz oder die Cobra als Rückbeuge üben.
Deine Selfpractice ist einzigartig, genau wie du 💛
🎧 3 Sonnengrüße – bewusst, geführt & musikalisch begleitet
🧘 Yogis mit Vorkenntnissen & Fortgeschrittene
🎵 Musik & Atmung im Flow
💛 Bewegung als Meditation
Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du auf meiner Webseite www.danielamuehlbauer.de sowie auf meinem IG Kanal @danielamuehlbauer
Ich wünsche dir viel Freude beim üben!
Lass mich gerne in den Kommentaren wissen, wie dir die Folge gefallen hat.
Von Herzen
deine Daniela
