🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.
Wiemy, jeszcze jedna poranna rutyna i się porzygasz. Nie wstajemy o 3, nie czytamy książek od tyłu napodwójnej prędkości. Nie pijemy koktajlu z jarmużu naświetlając się czerwonym światłem. Nie mówimy że to źle jeśli Ty tak robisz. My tego nie robimy.
Robimy co innego. Mamy swoje rutyny i rytuały. Może minimalistyczne, może to nic takiego. Ale właśnie takie mają być. Szukasz poprawy komfortu swojego zycia? Chcesz wprowadzić zdrowie zmiany? Posłuchaj jak szamanimy i biohakujemy, po ludzku, na luzie.
No to odpalaj kawkę, nawet jak wstałeś mniej niż godzinę temu, podkręć volume i słuchaj tego!
00:00 intro
05:43 poranne rutyny
16:14 zimny prysznic i praca oddechowa
17:28 box breathing
18:00 kawa i adaptogeny
20:00 social media
29:55 jedzenie, telefonem i uważność
33:55 nauli kirya
35:40 oddech smoka
37:15 medytacja w ruchu
41:00 kontakt z naturą
41:30 chodzenie boso
45:38 jedzenie przed snem
46:35 głodówki i posty przerywane
1:00:00 bieganie maratonów
