🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół! Przemęczenie i przetrenowanie po raz kolejny wzięte na tapet, tym razem jednak przedstawimy Wam strategie radzenia sobie z tymi paskudami!A jako że przemęczenie dopadło Konrada na ostatnim wyjeździe co objawiło się infekcją, mamy o czym opowiadać. Jak sobie z tym nasz jegomość radzi? Jak dba o swoją regenerację? Na co zwraca uwagę Witek? Odcinek z którego dowiesz się, jak możesz sobie radzić ze swoim przemęczeniem, zarówno fizycznym jak i psychicznym. Drzemki, jedzenie antyzapalne, aktywna regeneracja, kąpiele leśne, medytacja, adaptogeny jak wybrać najlepsze? Szukasz rozwiązania swoich problemów? Czekasz aż rozwiązanie spadnie z nieba? Więc nie czekaj dłużej, odpalaj kawkę, siadaj spokojnie i słuchaj tego!
TIMESTAMPS
00:00 Intro
02:30 Konrad przemęczony
10:50 skala bristolska a przemęczenie
13:00 budowa tolerancji na stres
16:30 sen i chroniczne niedosypianie
18:30 pierwsze co powinieneś zrobić
25:00 lepiej być niedotrenowanym
28:00 hamuj na żółtym!
31:15 trzy filary przeciwko zmęczeniu
33:40 żywienie
35:55 adaptogeny
36:50 pełna strategia
46:05 medytacja, jak ugryźć?
56:00 badania krwi
