「最近ずっとだるい…」その原因、睡眠負債かもしれません。
医師の視点で、脳・身体・生産性に及ぼす影響をやさしく解説し、企業が今日から実践できる対策を整理。聞けば、仕事効率と従業員の健康を同時に高めるヒントが手に入ります。
休日の“寝だめ”が招くソーシャルジェットラグのリスク
最もリスクが低い睡眠時間の目安と根拠
勤務間インターバルやリモート活用など制度面の工夫
仮眠スペース（30分以内）やサーカディアン照明など環境改善
睡眠教育・ヘルスチェックによる未然防止
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