🧠 왜 ‘알아도’ 감정은 잘 바뀌지 않을까?
신경과학적으로 보면,
감정은 대뇌피질의 사고 과정 이전에
자율신경계와 변연계가 먼저 반응하면서 만들어집니다.
몸이 이미 ‘위험하다’, ‘긴장해야 한다’는 신호를 보내고 있는데
머리로만 “괜찮아”라고 설득하면,
신경계는 그 메시지를 안전 신호로 받아들이지 못합니다.
이때 편도체는 계속 경보를 유지하고,
결국 같은 불안과 답답함의 패턴이 반복되는 것이죠.
많은 분이 겪는 이 증상은 개인의 성격이나 의지 문제가 아닙니다.
단지 접근하는 ‘순서’가 달랐을 뿐입니다.
🌿 진짜 변화는 ‘몸’에서 시작됩니다
수많은 상담 현장에서 목격한 진짜 변화의 순간은
대단한 통찰이나 강한 의지보다 아주 작은 감각의 변화에서 시작됩니다.
이때 비로소 우리 몸의 부교감 신경계가 활성화되고,
신경계는 경계 상태를 내려놓을 여지를 얻습니다.
이것이 바로 생각을 없애는 훈련이 아닌,
몸이 기억하는 긴장 패턴을 다시 학습하는
'감각 기반 조절(Somatic Regulation)'의 핵심입니다.
🌿 8주 감각 기반 감정 회복 온라인 프로그램 안내
신경계는 '설명'을 듣는 것만으로는 바뀌지 않습니다.
반복되는 '안전한 감각 경험'이 필요합니다.
제가 한국과 미국의 심리상담·음악치료 현장에서
실제로 사용해 온 핵심 훈련법을 8주 과정으로 정리했습니다.
[ 이런 분들께 추천합니다 ]
✔︎ 상담과 독서를 통해 머리로는 이해했지만, 여전히 감정이 제자리인 분
✔︎ 일상의 불안과 답답함을 몸의 감각부터 차근차근 다스리고 싶은 분
✔︎ 이론보다 매일 실천 가능한 구체적인 훈련법을 찾는 분
🔗 프로그램 링크 https://laonmindbody.com/online-program
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본 콘텐츠는 치료 목적이 아닌
교육 및 자기돌봄을 위한 자료로,
전문 상담이나 의료적 지원을 대체하지 않습니다.
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