Episodio #30. ¿Y si el secreto para ganar músculo no estuviera en hacer más repeticiones, sino en cuánto tiempo mantienes la tensión? Hoy desmontamos mitos y te cuento cómo hackear el tiempo bajo tensión para que cada segundo cuente de verdad.
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(00:00) Intro
(00:52) Tiempo + Tensión = Fatiga
(2:58) Tiempo bajo tensión para hipertrofia
(5:27) ¿Qué es el tiempo bajo tensión?
(7:02) Factores que determinan la hipertrofia
(7:39) Factor 1
(10:35) Factor 2
(14:40) ¿Cuál es el tiempo bajo tensión ideal para hipertrofiar ?
(18:45) La mágica fórmula de la hipertrofia
