Résumé de l'épisode:
Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde la restructuration cognitive et les distorsions cognitives, en expliquant comment ces erreurs de pensée peuvent influencer notre relation avec notre poids et notre bien-être. Elle propose des stratégies pour identifier et corriger ces distorsions, tout en soulignant l'importance de la neuroplasticité et des thérapies cognitivo-comportementales. Des exemples pratiques sont fournis pour aider les auditeurs à appliquer ces concepts dans leur vie quotidienne.
Mots clés:
distorsions cognitives, restructuration cognitive, gestion de poids, santé mentale, thérapie cognitivo-comportementale, neuroplasticité, pensées automatiques, auto-sabotage, pleine conscience, émotions
Ligne du temps:
00:00 Introduction au podcast et à la restructuration cognitive
03:02 Comprendre les distorsions cognitives
05:43 Les erreurs de pensée courantes en gestion de poids
08:35 L'impact des distorsions cognitives sur la santé mentale
11:20 Stratégies pour surmonter les distorsions cognitives
14:09 La neuroplasticité et la restructuration cognitive
17:00 Étapes de la restructuration cognitive
20:11 Exemples pratiques de restructuration cognitive
23:11 Conclusion et encouragement à la pratique
Pour aller plus loin:
Livre: Atomic Habits par James Clear
Pour communiquer avec moi:
Courriel: hala.pspc@gmail.com
Instagram: poidsspc
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Avis légal :
Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier
