一、大腦的進化遺留與現代生活的錯配
- 進化失配：大腦是為了古代環境設計，對現代社會常常無法適應。
- 暈車與暈船：感官資訊矛盾時，大腦會誤以為中毒，產生嘔吐反應。
- 暴飲暴食：大腦偏好高熱量食物，這在過去有助於生存，如今則導致肥胖。
- 戰鬥或逃跑反應：原為對抗掠食者的機制，現今卻因演講、上司而激活。
二、記憶：一個會「說謊」的故事系統
- 重構性質：記憶是重組的產物，會被情緒和社交情境影響。
- 自我保護傾向：大腦傾向記住有利於自尊的內容，淡化負面經驗。
- 短期記憶有限：同時只能記住少量資訊，容易忘記事務。
- 臉孔優於名字：臉部記憶區域強於處理抽象文字。
- 酒精干擾記憶：可能導致記憶缺失，但特定情境下可增強回憶。
三、恐懼與焦慮：本能過度開啟
- 威脅識別系統：大腦會放大威脅，導致誇大反應。
- 非理性恐懼：現代社會充斥社交焦慮、恐懼症等演化殘留。
- 批評影響深遠：負面經驗比正面經驗更容易被記住。
- 難以接受隨機性：大腦偏好因果邏輯，抗拒「純粹是意外」的想法。
四、智力：不是越用越多，而是越有效率
- 智力多樣化：不只有數理邏輯，還包括情緒、空間、語言等面向。
- 大腦連結效率：聰明人的大腦活動可能更少，但效率更高。
- 達克效應：不夠聰明的人不自知，過度自信；聰明的人反而容易懷疑自己。
- 冒牌者症候群：能力高的人常對自己缺乏信心。
五、感知：大腦創造現實的幻象師
- 資料「填空」：視覺系統自動補上盲點資訊，創造完整圖像。
- 錯覺普遍：大腦常根據預期產生錯覺，例如看到不存在的動態。
- 選擇性注意力：注意力有限，無法處理所有資訊，容易忽略變化。
六、社會影響：我們比自己想像的更容易被影響
- 社會地位本能：追求群體認同與地位提升是人類的本能。
- 從眾與服從：人類傾向遵從他人行為與權威意見。
- 群體思維與極化：討論中會產生不理性集體決策。
- 旁觀者效應：越多人在場，越不容易有人伸出援手。
- 情感與身體痛感共通：心碎真的會「痛」，因為涉及相同腦區。
七、心理健康：當大腦調適失衡時
- 定義模糊：心理問題定義隨時代與文化變遷而改變。
- 憂鬱症：不只是情緒低落，而是大腦結構與化學的深層變化。
- 神經崩潰與壓力：壓力過大會導致認知與情緒系統崩潰。
- 成癮問題：成癮是神經迴路遭受改變，不是意志薄弱。
- 整體觀點：有效的心理健康管理需結合藥物、治療與支持環境。
結語
《笨蛋大腦》以輕鬆幽默卻富有科學根據的方式，揭示了大腦的局限與缺陷。許多讓人沮喪的行為，其實只是大腦在盡力生存時產生的副產品。本書鼓勵我們接納這些「錯誤」，並以理解和同理看待自己的思考與行為模式。
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