Questo episodio si concentra sull'importanza di nominare e comprendere le proprie emozioni per dominarle e migliorare le prestazioni in qualsiasi ambito.
L'autore sottolinea che l'incapacità di identificare ciò che si prova porta al caos interiore e impedisce di controllare la propria performance.
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Il metodo proposto prevede di fermarsi, respirare e riconoscere le sensazioni fisiche che il corpo invia, poiché sono la base delle emozioni.
Dare un nome preciso a queste sensazioni, descrivendole dettagliatamente e senza giudizio, permette al cervello di elaborare una strategia specifica per gestirle, trasformandole da ostacoli in strumenti per raggiungere i propri obiettivi.
L'obiettivo finale è controllare la propria mentalità attraverso la consapevolezza emotiva, non per eliminare le emozioni, ma per usarle a proprio vantaggio.
