🌙 Si duermes mal, rinde mal. Así de simple.
Dormir bien no es suerte, es estrategia.
Y cuando lo haces bien, cambia todo: energía, fuerza, humor y rendimiento.
En este episodio te cuento:
🧠 Qué ocurre en tu cuerpo mientras duermes
💤 Cómo mejorar la fase profunda y la REM
🍽️ Qué cenar (y qué evitar) para dormir mejor
📉 Señales de que NO estás recuperando por la noche
🔥 Y las rutinas que aplico para descansar como un espartano
Un episodio práctico para descansar mejor y rendir más, desde mañana mismo.
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