Selbstständig = Freiheit? Klingt ja erstmal gut. Aber was, wenn du gleichzeitig alleinerziehende Mama, Ü40, mitten in den Wechseljahren bist – mit ein, zwei oder mehreren Kindern, Mental Load Deluxe und einem Business, das gefühlt nie Feierabend kennt?
Willkommen im echten Doppel-Shift².
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Fassade der „Flexibilität“:
👉 Warum Selbstständigkeit als Alleinerziehende oft wie ein 24/7-Job ohne Sicherheitsnetz wirkt.
👉 Die 3 größten Struggles – und wie sie sich im Alltag wirklich anfühlen.
👉 PLUS: Welche Strategien nachweislich helfen – um die Lust am Herzensbusiness nicht zu verlieren.
Wenn du dich manchmal fragst, ob du die Einzige bist, die zwischen Care, Cash & Chaos jongliert: Diese Folge zeigt dir, dass du nicht allein bist – und dass es Wege gibt, leichter durch diesen Wahnsinn zu gehen.
Quellen (Auswahl):
Destatis (2022): Armutsgefährdung Alleinerziehender. https://www.destatis.de/DE/Themen/Gesellschaft-Umwelt/Einkommen-Konsum-Lebensbedingungen/Armutsgefaehrdung/_inhalt.html
BMFSFJ (2020): Zeitverwendung von Müttern und Vätern. https://www.bmfsfj.de/resource/blob/160942/4fbc53b2782d1e13f90589aa74a63dc1/zeitverwendung-von-muettern-und-vaetern-data.pdf
Cammarata, P. (2018): Mental Load – Wenn die Familie an einer Person hängt. https://dasnuf.de/mental-load/
Cohen, S. & Wills, T.A. (1985): Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310–357. https://doi.org/10.1037/0033-2909.98.2.310
Basso, J.C. & Suzuki, W.A. (2017): The effects of acute exercise on mood, cognition, neurophysiology, and neurochemical pathways. Brain Plasticity, 2(2), 127–152. https://doi.org/10.3233/BPL-160040
Stanford / Greater Good Science Center (2023): 5-Minute Breathing Exercise („Cyclic Sighing“). https://greatergood.berkeley.edu/article/item/a_five_minute_breathing_exercise_for_anxiety_and_mood
ALLEINERZIEHEND
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PODCAST FÜR MÜTTER
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