Herzlich Willkommen bei "Zwischen Tür und Therapie - Psychologische Impulse für zwischendurch". Schön, dass du da bist!
🎙️ In Folge #9 erläutere ich dir einen der wenigen Wege, wie du dein autonomes Nervensystems gezielt beeinflussen kannst um deine Stresstoleranz zu erhöhen und ein Gefühl von innerer Sicherheit zu entwickeln.
⚖️ Im heutigen kuriosen psychologischen Experiment untersuchen wir anschließend, inwiefern unsere positiven und negativen Erwartungen Realität werden können - mit nachhaltigen Folgen.
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📚 Quellen:
Ma, X., Yue, Z.-Q., Gong, Z.-Q. et al. (2017). The effect of diaphragmatic breathing on attention, negative affect and stress in healthy adults. Frontiers in Psychology, 8, 874.
Kabat-Zinn, J. (1990). Ful Catastrophe Living New York: Delacorte.
Sakaluk J. K. et al. (2022). Breathing interventions in psychotherapy: A meta-analytic review. Journa of Psychosomatic Research 155, 110723.
Va der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.
Rosenthal, R., & Jacobson, L. (1968). Pygmalion in the Classroom: Teacher Expectationand Pupils' Intellectual Development. Holt, Rinehart & Winston.
Madon, S., Jussim, L., & Eccles, J. (2001). In Search of the Powerful Self-Fulfilling Prophecy. Journal of Personality and Social Psychology, 81(5), 791–805.
Jussim, L., & Harber, K. D. (2005). Teacher Expectations and Self-Fulfilling Prophecies: Knowns and Unknowns, Resolved and Unresolved Controversies. Personality and Social Psychology Review, 9(2), 131–155.
🎥 Youtube-Links:
Wie Stress unsere Atmung verändert mit Dr. Weiss
Erklärungen zum Pygmalion-Effekt
Der Rosenthal/Pygmalion-Effekt mit Erläuterungen von Prof. Erb
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