En este micro–episodio voy directo al núcleo: cómo protegerte del pasado cuando intenta rehacerse en tu mente. No se trata de olvidar, sino de diseccionar, contener y reposicionarte. Te dejo un mini–protocolo de 3 pasos para cortar el rumiado y volver al presente con control.
Te llevas en 3 minutos:
Diferencia entre procesar y revivir el trauma
Una frase de corte mental (Stop Phrase)
Un anclaje somático de 60 segundos para regularte
Cómo cerrar “loops” abiertos del pasado
trauma, autorregulación, resiliencia, mindfulness, límites, salud mental
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