Påskeuke og GymBros er tilbake!
I denne episoden tok vi en gjennomgang av Sandefjord Open og en lang snakk om reverse diet - noe som snart er veldig aktuelt for alle som nå har konkurrert.
I vanlig ordning besvarte vi også alle spørsmål som hadde blitt sendt inn:
-For å få igang hormonproduksjon etter konkurranse, er vel metabolitt trening og en økning av kroppsvekt på ca 3% ila et par uker å anbefale? Og hva er protokollen for de som skal konkurrere igjen?
-Ønsker å høre litt om hva dere synes/har erfaring med å faste under konkurransediett? Har kjørt periodisk faste i en kort periode og det funket veldig bra og per nå er det Ramadan fasting ut mot konkurranse.
-Har du en favorittsang som gjør deg ekstra tagget på gymet? I så fall hvilken?
-Hvilken tre hovedpunkt vil dere trekke frem er det viktigste med en reverse diet og hvorfor?
-Noen som overrasket dere positivt på scenen i helgen?
-Er veldig misfornøyd med min plassering i helgen og det har helt ødelagt min motivasjon. Noen tips?
-Hvilken klasse anså dere som den tøffeste i årets Sandefjord Open? -Hvor lenge bør en reverse diet vare generelt sett før en kan være 100% tilbake til normalen? -Hvor mye bør man gå opp i kcal etter en diett for korrekt reverse diet og for å bevare formen?
-Hvor lang tid bør man bruke på en reverse diet før man kan begynne å spise intuitivt igjen?
Vinner av 2 stk VIP-billetter til Norway GP: Ovin Grue
Vinner av gavekort på 500 kr fra Gym2000 for innsendt spørsmål: Silje Marie
I GymBros blir Andreas joinet av Jostein Ødegården, Hassan Al-Gazzi, Marius "Flisa" Gangmark, Roger Holsether og Heidi Vonka Koi for å sammen få ventilert tankene sine om livets utfordringer samt ta opp forskjellige tema som lytterne og seerne til podcasten har etterspurt.
Bodybuilding & fitness er en stor felles interesse så det blir mye rundt trening og kostholdsrelaterte ting, en stor porsjon skitsnakk og forhåpentligvis noen innslag av fornuft her og der.
Jostein på instagram: @josteinodegarden: https://www.instagram.com/josteinodegarden/
Hassan på instagram: @hassanalgazzi: https://www.instagram.com/hassanalgazzi Marius på instagram: @mariusflisa: https://www.instagram.com/mariusflisa
Roger på instagram: @coachroger11: https://www.instagram.com/coachroger11
Heidi på instagram: @heidivonkakoi: https://www.instagram.com/heidivonkakoi/
Vi setter kjempestor pris på om du vil bli en Patron og støtte podcasten for at den skal kunne vokse og bli enda bedre: https://www.patreon.com/andreas_adolfsson
Kom gjerne med tilbakemeldinger, forslag til tema Andreas skal snakke om eller hvem han skal ha med som gjest.
Epost: andreas@iform.no
Følg oss på instagram:
@andreas_iform.no: https://www.instagram.com/andreas_iform.no
@iform_no: https://www.instagram.com/iform_no
Og her finner du oss på facebook:
https://www.facebook.com/andreas.adolfsson.iform/
https://www.facebook.com/iform
Du finner også podcasten her:
Spotify: https://open.spotify.com/show/5nH5Q00jTxeZuAq8C7kNL2
Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast/id1505206042
Omny: https://omny.fm/shows/iform-no-bodybuilding-fitness-podcast
Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/adolfsson-klasbu-iformno-podcast
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCyR2vGUIAyzhRoZHe-_f1lA
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8xNWI4YjBiOC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=2ahUKEwirr_Gm-o7uAhXZwYUKHdNbCUEQ9sEGegQIARAC
iForm.no: https://www.iform.no/category/podcast/
Reklame:
Besøk gjerne våre annonsører:
High Voltage: https://highvoltagesports.com/:
Bruk kode "Gymbros10" for 10% rabatt på hele sortimentet hos High Voltage!
Gym2000: https://www.gym2000.no/
Bruk kode "GYMBROS" for gratis frakt på ordre over 300 kr hos Gym2000!
Hälsokostbolaget: https://www.halsokostbolaget.com/
Under april måned får du med en eske Barebells proteinbarer ved alle kjøp på 1500 kr eller mer om du også oppgir kodeordet "GYMBROS".
Gymspot: https://gymspot.no/
Bruk kodeordet "GYMBROS" for 10% rabatt på hele sortimentet* Under april måned får du også med en Hercules PWO på kjøpet** hos Gymspot.
*Gjelder ikke varemerket SBD.
**Gjelder ved kjøp over 699kr.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
