Si cada mañana miras la HRV y no sabes si entrenar, descansar o llorar, este episodio es tu guía.
Te explico, sin humo, qué es realmente la HRV, por qué reacciona tanto al estrés, al sueño y a tus emociones, y por qué puede confundirte si decides tus entrenos solo por ese numerito.
Vas a salir con un método claro:
• cómo medirla siempre igual,
• cómo combinar HRV + pulso en reposo + sensaciones,
• y cómo usar una tabla sencilla para decidir si toca intensidad, Z1–Z2 o descanso.
Hablamos también de los errores más frecuentes (hacerle más caso a la app que a tus piernas, cambiar el plan por un día raro, medir mal…) y repasamos casos reales que te van a sonar.
La HRV es una señal útil, pero no tu jefe.
Tú decides, ella solo te avisa.
