Episode: 我的第一次越野超马体验
生命短暂而精彩，身体和心灵总有一个需要在路上。欢迎来到《在路上》，我是 Stan。
在本期节目中，我将和大家聊聊我第一次真正踏入超马世界的经历——在德州中部参加的 Cedar Hill Trail Run 50K。从傍晚 7 点出发到凌晨 5 点完赛，这是一场跨越黑夜与疲惫的自我挑战。
你将听到：
🌍 超马起源故事：从 1974 年美国加州一位骑马赛选手的“意外”跑步开始，到 Western States 100、UTMB 等标志性赛事的诞生。
🧠 心理准备：为什么“不要等准备好了再出发”是超马的第一课。
🎒 关键装备：从越野跑鞋、水袋背心、登山杖、头灯，到“垃圾袋雨衣”的小妙招。
⚡ 补给与营养：每小时 200–300 千卡碳水、500mg 电解质的黄金公式，以及真实食物与能量胶的搭配。
🏃 训练策略：Zone 2 低心率训练与“背靠背长跑”的秘密。
🧩 心理韧性：如何用分段思维、唱歌、伙伴聊天来熬过孤独和疲惫。
⛰️ 经验与教训：装备、补给、爬坡能力和心态上的实战总结。
这一集不仅是比赛复盘，也是关于如何在超马旅程中找到乐趣和自我成长的分享。无论你是跑者、梦想挑战超长距离，还是只是想听听关于极限运动的故事，都能在这里找到灵感。
中文简介
第一次挑战超马！在德州完成了一场黑夜里的 50 公里越野跑，从心理建设到装备选择，从补给战术到 Zone2 训练，我总结了七大体会。跑超马不是和别人比快，而是一次次超越昨天的自己。一起在路上，发现乐趣与成长。
English Description
My first ultramarathon adventure! I finished a 50K trail race in Texas overnight, and along the way I learned seven key lessons—from mindset and gear to fueling strategies and Zone 2 training. Ultrarunning isn’t about beating others, but about surpassing who you were yesterday. Join me On the Road to find joy and growth in the journey.
