00:00-开头
00:12-（1）问自己，“我应该成为怎样的人？”
00:29-（2）写下所以不可能起作用的事
00:51-（3）将面临的困境/问题，解释给他人听，或者写下来
01:34-（4）去陌生的地方旅行
