這是...關於我在馬德里皇宮，被我家人的一記「響屁」震醒的故事！😨
那天我和家人到馬德里皇宮參觀，我印象很深我們還有dress code！正當我在長廊陶醉在大師畫作、覺得氣質提升到頂點時，空氣中突然傳來一聲清脆響亮的：
「ㄅㄨˊ！」📣
那一聲劃破了皇宮的寧靜。我轉頭，我家人那個「我也很無奈」的尷尬微笑😅，真的讓我只想原地入土為安。但我身為醫生，當下的職業病竟然是：這氣體量...很健康。
其實，很多人覺得自己是「產氣大師」，但根據研究，這其實是人體常態：
1. 成年人每天製造的氣體大約 600 到 1700 毫升！這量足以裝滿一瓶大罐家庭號可樂。
2. 每天排氣14到23次，都在醫學認證的正常範圍內！
這集 Podcast 我們不聊優雅，只聊這群不安分的「氣體大軍」：
1. 氣從哪來？ 拆解「吞進去」的空氣 vs 腸道細菌「發酵」出來的氣體。
2. 誰是產氣元兇？ 揭祕 FODMAP 那些偽裝成健康食物的地雷（大蒜、洋蔥、小麥都在名單內）
3. 如何自救？ 寫飲食日記抓兇手、細嚼慢嚥，還有乳糖不耐症的變通吃法 。
🎧 本週新集數上線： EP18. [還在整天「氣」噗噗？肚子裡的氣體大軍 到底從哪來！！]
👉 點擊播放，揭開「脹氣」的秘密！
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