¿Te sientes secuestrado por el estrés? Descubre CARDIOS, el método creado por Iñaki Cabello que utiliza la ciencia del nervio vago y la coherencia cardíaca para devolverte la calma. En este episodio, desglosamos el protocolo de 6 fases que te permite pasar de la ansiedad a la claridad en solo 20 minutos. No es magia, es entrenamiento neurovisceral.
En este episodio exploramos a fondo el libro "CARDIOS: Guía Práctica de 20 Minutos" de Iñaki Cabello, una herramienta esencial para el manejo moderno del estrés.
Puntos clave que cubrimos:
El Puente Neurovisceral: Explicamos cómo la respiración actúa como un "freno" biológico para tu sistema nervioso simpático (el acelerador del estrés).
Ciencia Simplificada: Qué es la Variabilidad del Ritmo Cardíaco (HRV) y por qué un corazón sano es un corazón flexible, no uno rígido.
El Protocolo Paso a Paso: Desgranamos las 6 fases del método:
Inicio y Seguridad.
Anclaje en el Corazón.
Coherencia Respiratoria (Ritmos 5-5-5 y 4-6).
Generación de Afecto.
Radiación.
Integración.
Primeros Auxilios Emocionales: Qué hacer si la ansiedad te golpea en mitad del día y cómo usar la "Versión Exprés" de 10 minutos.
Cita destacada del episodio:"La calma no es la ausencia de ruido externo, sino la presencia de flexibilidad interna."
3. Notas del Episodio (Show Notes / Descripción Larga)
