קישור לריטריט הקרוב (אוגוסט סולד-אווט, נפתחה הרשמה מוקדמת לספטמבר)
https://heartmind.co.il/alaya-retreat/
האינסטגרם של רם שכטר על ביו-האקינג
https://www.instagram.com/biohacking_tlv/
האינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/
מדריך לשינוי הרגלים (כולל אתגר עם משימות ממוקדות)
https://shahar.me/32PnqCb
לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי
https://shahar.me/38hRn0K
נושאי הפרק:
0:00 - הסוד המפתיע להאטת הזדקנות
2:10 - תזונה בריאה מייצרת דלקת
3:10 - בן כמה רם שכטר? (גיל ביולוגי לעומת תאריך לידה)
5:40 - השקר של שיבולת שועל, קייל ועגבניות
7:36 - אנחנו חושבים שזה בריא, אבל זה מזיק
8:46 - לקטינים, מעי דליף ומעי רגיש
12:08 - למי יש רגישות ללקטינים?
15:04 - איך לרפא מעי דליף?
20:47 - השקר של ספירת קלוריות
23:28 - תזונה שגורמת להפרעות קשב וריכוז
25:03 - תעשיות המזון גורמות לנו להתמכר בכוונה
27:01 - השקר של צום לסירוגין
29:50 - גירעון קלורי יכול לגרום לשומן בטני
31:41 - השקר של אירובי
32:37 - שומן בטני (ויסרלי) ושומן תת עורי
34:43 - אימון יתר והתאוששות
36:30 - כמה צריך להתאמן בשבוע ואיזה סוג אימון?
37:50 - 9 דקות אימון שמנצחות ריצה של 12 קילומטר
43:00 - איך נכון לעשות ספרינטים ואינטרוולים
46:30 - כמה אימוני כוח כדאי בשבוע?
49:30 - כמה סטים באימון כוח? איזה תרגילים?
55:40 - איך להגביר שריפת קלוריות (ושומן)
57:43 - איך לשדרג את ההליכה?
1:00:27 - שריפת שומן בטני
1:02:50 - תוספים להפחתת סטרס
1:04:30 - איך נכון לעשות צום לסירוגין
1:08:40 - שיפור שינה
1:10:50 - כמה חלבון לאכול?
1:15:00 - מחבת טפלון או נירוסטה?
1:18:10 - הבשורה של הפרק
1:19:09 - איברמקטין (התרופה שמסתירים מכם)
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
https://shahar.me/3ziqYcu
........................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
https://www.shaharcohen.co.il/nlp/affirmations/
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
הדחקה רגשית
https://shahar.me/45Dh0Su
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
שיפור הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
