In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF).
Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen?
We hebben het o.a. over:
• Wat ultra bewerkt voedsel precies is (en waarom niet álles wat UPF is per definitie slecht is)
• Hoe UPF je onbewust in een calorie-overschot en overgewicht duwt
• De link tussen UPF, obesitas, diabetes, kanker en mentale klachten
• Wat suiker, insuline en hongerhormonen met je brein doen
• De rol van darmflora, vezels en eiwitten in verzadiging en mentale gezondheid
• Ozempic/GLP-1: wanneer het een life saver kan zijn – en wanneer niet
• Praktische tips om slimmer te eten zonder dat je leven één grote “nee” wordt
Perfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. 💙
⸻
🧠 Belangrijkste takeaways
• Het grootste probleem van ultra bewerkt voedsel is niet “gif”, maar dat het caloriedicht, niet verzadigend en bijna verslavend is.
• UPF verdringt gezonde voeding (vezels, eiwitten, micronutriënten) uit je dieet.
• Overgewicht → insulineresistentie → meer risico op o.a. hart- en vaatziekten, kanker en mentale problemen.
• Je darmflora speelt een rol in honger, stemming en cognitieve scherpte.
• Je hoeft niet 100% perfect te eten: een 80/20 aanpak is voor veel mensen realistischer én vol te houden.
⸻
⏱️ Hoofdstukken
00:00 Intro & disclaimer
01:00 Wat is ultra bewerkt voedsel (UPF)?
05:00 Waarom het zo verslavend en calorierijk is
10:00 Suiker, insuline en hongerhormonen
16:00 Darmflora, vezels & mentale gezondheid
20:00 Ozempic & Big Food vs Big Pharma
28:00 Praktische tips in de supermarkt
33:00 80/20, cheatmeals & realistische leefstijl
35:00 Afsluiting & call to action
⸻
💙 Download de Sportpoeder app
Log je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting.
📸 Volg ons op Instagram
Memes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder
🛒 Check onze supplement-deals
De sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek.
⸻
⚠️ Disclaimer
Deze podcast is géén persoonlijk medisch advies.
Heb je medische klachten of overgewicht en overweeg je medicatie zoals Ozempic?
Bespreek dit altijd met je eigen arts of specialist.
⸻
Vond je dit waardevol?
Laat een like achter, abonneer op het kanaal.
