（本集取自三月共讀沙龍直播片段）
本集介紹 EP Intro
你有沒有過，明明感覺到恐懼、擔憂或焦慮，卻不知道怎麼面對，只想趕快把那個感覺推開？本集 Sharon 帶來簡單卻有力的內在練習——「情緒氣泡法」。透過把情緒具象化、擬人化的三個步驟：連結、交流、釋放，你不需要壓抑或逃避，而是學習跟情緒當朋友，讓它說完話、再好好送走它。當我們一次次刻意練習，心理韌性會慢慢提升，安全感與自信心也會跟著回來。
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主持人介紹
我是 Sharon，一位專注陪伴 25–40 歲的上班族＆個人品牌創業家的生命教練。透過啟發性提問＆覺察引導，陪伴「已經很努力，但人生仍然卡關」的妳。在生涯迷茫中重新認識自己，活出清晰且快樂的豐盛人生！
台灣首位自我成長私域社群經理，五年內已陪伴過 400+ 位渴望自我成長的人群；教練生涯中，已陪伴過 40+ 位渴望改變的生命，帶領人們突破當下的迷茫、穩健實踐人生目標、長出領導自己的內在力量！
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🕰️ 時間軸 Timeline
(00:00:00) 節目開場與引言：陪你在迷霧中前行
(00:00:16) 內在引導：說出「我願意面對生命的改變」
(00:01:13) 將意識帶回當下，感受說完這句話後的變化
(00:01:33) 把情緒具象化、擬人化——就像《腦筋急轉彎》
(00:02:21) Sharon 的親身經驗：焦慮時全身緊繃、喉嚨鎖住的感覺
(00:02:50) 第一步：直面情緒，沉浸式感受身體的反應
(00:03:08) 第二步：與情緒氣泡對話——「你有什麼話想跟我說？」
(00:04:15) 情緒其實是來保護我們的
(00:04:30) 第三步：感謝情緒，然後放它離開
(00:05:12) 三步驟回顧：連結、交流、釋放
(00:05:28) 為什麼這個練習值得嘗試？心理韌性與安全感的關係
(00:06:12) 結語：越練越能掌控情緒，安全感與自信心自然提升
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