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¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamientos, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que tienen pensado empezar un podcast y tienen miedo a lanzarse. Yo ya lo he hecho y aquí tenéis el primero de muchos, claro que sí. A todos vosotros os animo a probarlo ya que se trata de un tipo de contenido en auge en los próximos años.

Hoy un programa interesantísimo ¿porque? Porque vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas

Pero antes, como siempre marcpadrosafit.com cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud. Ya sabéis que cada semana hay un nuevo curso. Esta semana Curso de Macronutrientes. Conoceremos todos aquellos conceptos básicos de la nutrición para empezar a crear nuestro plan nutricional adaptado a nosotros.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas, empezamos con…

• Juan: ¿Debo comer todos los días 2g de proteína por kg de peso en definición si voy solo 3 días al gimnasio?
• Sam: ¿Yo soy piragüista de velocidad, distancia corta y explosiva. Actualmente que suplementación me recomendarías?
• Carlos: ¿Estoy empezando a entrenar a triatlón, cómo debería comer a diario?
• Ruben: ¿En press banca con barra no progreso. Llevo 2 años estancado con el mismo peso?
• Vero: ¿Un buen intra entreno sin calorías?
• Pedro: Conviene descansar realmente 1-2 días por semana de entrenamiento de gym?
• Luis: ¿Cuál es el entrenamiento apropiado para recuperar lesión de cintila iliotibial?
• Ivan: Cuál es la mejor forma de calcular tu gasto calórico y de llevar un cálculo de tu déficit?
• Itxaso: ¿Justo has subido lo del desayuno, que desayuno recomiendas para llevar a clase?
• Alejandro: ¿Esta bien dormir 6,30 horas y después 1,30 de siesta para llegar a las 8 horas recomendadas de sueño?
• Marta: ¿Consumo gr/dia de azúcar naturalmente presente en alimentos (ej.Lácteos) permitido?
• Jorge: ¿La creatina rompe el ayuno?

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el primer programa de Fitness en 10 minutos. Espero que os guste. Y si es así, estaré eternamente agradecido si os subscribís a él, lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica, e incluso os daré las gracias personalmente en los próximos episodios.

Gracias por estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Subscribiros a los cursos y haced todo esto un poco más sostenible. Tenéis toda la información y enlaces de este podcast en marcpadrosafit.com donde podréis encontrar todo el contenido que estoy publicando semanalmente. Si tenéis cualquier duda escribidme en el apartado de contacto de mi página web o con un correo en marcpadrosafit@gmail.com.

Muchas y muchas gracias por todo! Esto sólo acaba de empezar.