Description

Hoy un un programa donde voy a explicar cuáles son las claves para perder peso. Te mostraré aquellos errores que comete la gran mayoría y que por este motivo siguen sin notar cambios en su físico y su salud. Espero que te sirva para cambiar.

Pero antes, como siempre comentaros que en marcpadrosafit.com tenéis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tenéis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con el tema de hoy, la pérdida de grasa efectiva. Seguramente a muchos os habrá pasado o habréis visto a algún conocido cercano que intenta perder grasa corporal pero aun probando mil dietas no lo consigue? Siempre se ve en el mismo punto y sin notar ningún cambio. Pues en este caso hay alguna cosa que no se hace del todo bien. Ahora os voy a detallar los 5 motivos por el cuál seguramente no hay cambios en el porcentaje adiposo de esta persona, vamos a ver:

1. Primera razón. Objetivo SMART siempre. Specific - Medible - Alcanzable - Realista - Tiempo. Debemos procurar de tener claros nuestros objetivos antes de empezar cualquier cosa. De esta forma vamos a conocer realmente el camino y también todas las herramientas para conseguirlo.
2. Segunda razón: Importante no tener prisa en la consecución de los objetivos. Importante no centrarse en querer ver los resultados sino que disfrutar del progreso y de las pequeñas victorias de cada semana.
3. Tercera razón: el gasto calórico es la clave de todo. Si no se crea un déficit calórico será muy complicado que perdamos grasa. Pero no todos los déficits calóricos valen. La calidad de las calorías cuentan mucho para nuestra salud y también es muy importante que este ajustado a cada persona para un deficit más eficiente.
4. Cuarta razón: Adaptar el entrenamiento y el descanso: Los otros dos puntos claves para reducir el porcentaje de grasa corporal. Descanso óptimo y entrenamiento adaptado. Mucho entrenamiento puede llevar consecuencias negativas o déficit excesivo.
5. Quinta razón. Ejercicio cardiovascular o NEAT. Dependerá de cada persona pero en deportistas que realizan sesiones de fuerza es mucho mejor que hagan ejercicio cardiovascular suave para no hacer interferencia con el entrenamiento de fuerza. El hiit es una herramienta pero puede provocar efectos negativos.

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el episodio 28 de Fitness en 10 minutos. Espero que con estas razones clave consigáis de una vez reducir el porcentaje de grasa de una forma óptima y para siempre. O al menos tener claro los motivos por el cual la gente siempre está en el mismo lugar.

Ya para terminar, cómo siempre deciros que estaré encantado si os subscribís a este podcast. También estaré encantado si lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivoox y en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular, cada lunes, ya lo sabéis para no perder la costumbre y crecer juntos en esta aventura.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Que disfrutéis mucho de la última semana de julio que realmente ha pasado muy muy rápido. Que tengáis una feliz semana!