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Bienvenidos un día más, un lunes más, a Fitness en 10 minutos, capítulo número 4 del día tres de febrero del 2020.

¡Buenos días! Mi nombre es Marc y esto es Fitness en 10 minutos, un podcast en el que hablamos de todos estos conceptos, técnicas, estrategias y noticias sobre el mundo Fitness. Todo lo relacionado en entrenamiento, nutrición, suplementación, recetas y consejos, para conseguir un estilo de vida más saludable.

Hoy un programa que voy a dedicar a todas aquellas personas que han estado o están en Londres. La capital de Reino Unido. Realmente una magnífica ciudad. Hoy dedicado a ellas porque este fin de semana he estado allí y la verdad es que me ha ido muy bien para desconectar y para coger energía. ¿Vosotros habéis estado o os gustaría ir?

Hoy como cada lunes un programa especial para vosotros. ¿Porque? Porque vosotros sois los protagonistas con vuestras preguntas. Responderé las preguntas que me habéis enviado por correo y por mis redes sociales.

Pero antes, como siempre comentaros que próximamente en marcpadrosafit.com tendréis cursos para aprender sobre entrenamiento y nutrición. Básicamente todo lo que necesitáis para mejorar vuestra salud de una forma sencilla y muy detallada. Cada semana tendréis un nuevo curso. Si me queréis proponer algún tipo de curso decídmelo en el apartado de mi página web: marcpadrosafit.com/contactus.

Y ahora sí sin más dilación, empezamos con las preguntas, empezamos con…

1. Moha. ¿Recomiendas los batidos Mass - Gainer?
2. Vero: ¿Cómo divides los macros en definición?
3. Mari: Hay que comer si o si después de entrenar? O se puede compaginar entreno/ayuno?
4. Luis Miguel: ¿Cuál debe ser el reparto de macronutrientes en definición y cómo calcular las calorías diarias necesarias?
5. Marta: ¿Qué hacer ante una sobrecarga muscular? Siento nudos en toda la espalda.
6. Jaime: Buenas Marc que tal todo? Pasaba por decirte que acabo de escuchar tu podcast y como siempre he quedado encantado. Estás haciendo una gran labor.Te dejo una pregunta por si ves interesante hablar de este tema en tu próximo post. ¿Qué opinas sobre los bloqueadores de grasas? Y de hidratos? Me refiero al extracto de alubia y chitosan, de los quemadores de grasa y de la melatonina? De nuevo gracias y un saludo enorme desde Córdoba.
7. Juan: Buenas tardes Marc. Te mando la pregunta por si la puedes responder. Es la siguiente: Crees qué hacer abdominales quema grasa? ¿Es así? Que opinas al respecto. Gracias.
8. Maria: Hola Marc, para ganar fuerza es mejor hacer repeticiones con poco peso o empiezo con una rutina común y corriente y con el tiempo voy subiendo peso? Un saludo

Pues muy bien señores, hasta aquí el programa de hoy, el cuarto programa de Fitness en 10 minutos. Espero que os guste. Y si es así, estaré muy muy agradecido si os subscribis a él, lo compartís en vuestras redes sociales e incluso si dejáis valoraciones de cinco estrellas en Itunes, "me gusta” y comentarios en Ivooxy en Spotify. Yo a cambio publicaré de forma regular y periódica, e incluso os daré las gracias personalmente en los próximos episodios.

Gracias por siempre estar ahí al otro lado, escuchándome y apoyándome. Estad muy atentos a los cursos que van a salir que será muy muy pronto.

Muchas gracias! Un abrazo.