Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit werden lassen.
Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie überbordenden Gefühlen:
- Die Arme hängen locker.
- Einatmung: Führe die Hände dann vor die Brust – stell dir vor, du würdest mit ihnen neue
- Kraft nach oben führen – bis zu deinem Herzen. Die Handflächen zeigen zum Körper.
- Ausatmung: Drehe die Handflächen nach vorn, weg von dir. Die Hände strecken vor den
- Oberkörper, so als würdest du etwas wegstoßen. Stelle dir vor, dass damit alles, was du
- loslassen möchtest, den Körper verläßt.
- Einatmung: Hole neue Kraft heran und bringe diese zurück zur Brust.
- Ausatmung: Senke die Hände am Körper – die Handflächen sind nach unten gerichtet. Stelle
- dir vor, dass du so die neue Kraft im Körper verteilst.
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