En este episodio te hablo de algo muy importante : Todo está en nuestra cabeza y en nuestro diálogo interno.
Y tal como te lo prometí en el capítulo anterior te dejo un ejercicio para generar conciencia sobre lo que te estas contando. ¡Practica ahora mismo con un pensamiento que te incomode a menudo!
Ejercicio de conciencia sobre lo que te estas contando, practica ahora mismo con un pensamiento que te incomode a menudo.
Escoge ese pensamiento y plantéate las siguientes preguntas:
- ¿Qué evidencias hay de que ese pensamiento es cierto? ¿Y qué evidencias hay en
contra? ¿Qué probabilidad hay de que se trate de un pensamiento verdadero?
- ¿Otras personas pensarían igual en la misma situación? ¿Qué pensarías si un
familiar o amigo tuyo pensase así?
- Suponiendo que las cosas son como las piensas, ¿serían tan terribles?
- ¿Te ayuda en algo pensar de esa manera? ¿Te ayuda a obtener tus objetivos?
- ¿Tus problemas se solucionan por pensar así?
- Si esta forma de pensar no te sirve de ayuda para lograr algo, y además te hace
sentir malestar, ¿sería mejor centrarse en otro pensamiento alternativo que te haga
sentir mejor?
- ¿Encuentras alguna solución alternativa para esa situación?
- ¿Qué otros pensamientos alternativos pueden darse ante la misma situación? ¿Qué
evidencias hay a favor y en contra de estos pensamientos alternativos?
Puedes escribirlas y responderlas en un papel para ayudarte.
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¡Nos escuchamos pronto!
Un abrazo, Carol Di Girolamo.
