Schlaf ist essenziell für Konzentration, Gesundheit und Zufriedenheit im Leben. Die meisten von uns schlafen aber schlecht. Gedanken kreisen, machen nervös oder Frust kommt auf, bevor endlich ein Zustand der Entspannung eintritt.
Ihr erhaltet hier die effektivsten Tipps für die Sinne (Achtsamkeit) und wie ihr am besten entspannt und somit in die wichtigste Phase für einen erholsamen Schlafzyklus startet.
Warum der Schlaf so wichtig ist und welche Phasen es gibt, sowie die Schlafkiller und 7 Tipps findest du in Teil 1 in Folge #63. Höre dir diese unbedingt ergänzend an.
Zum Nachlesen inkl. alle Übungen auf dem Blog:
https://piabaur.de//entspannungstipps-zum-einschlafen
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Erwähnte Übungen:
Meditation:
https://piabaur.de/innere-ruhe-gelassenheit-meditation/
Atem:
https://piabaur.de/atemubungen-fur-zentrierung-teil-2/
https://piabaur.de/atemuebung_fuer_stressabbau/
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Pia Baur ist systemischer Lifecoach, Business Trainerin für emotionale Intelligenz, Resilienz und Achtsamkeit, Yogalehrerin und Meditationsleiterin.
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