Aqui é o Eric Rocha! No episódio de hoje do podcast "Psicologia e Filosofia Com Eric Rocha", mergulhamos fundo no intrigante mundo dos hábitos e vícios. Aprenderemos como o ciclo do hábito, composto por gatilhos, rotinas e recompensas, pode ser a chave para superar desafios pessoais e promover mudanças positivas.
🚀 Episódio Especial: Desvendando o Ciclo do Hábito
Neste episódio, exploramos o fascinante modelo do ciclo do hábito, destacando suas três etapas cruciais: gatilho, rotina e recompensa. Descubra como os hábitos são formados e como podemos utilizar esse conhecimento para vencer vícios e cultivar práticas mais saudáveis.
🔍 Técnicas para Combater Vícios
Compartilho estratégias eficazes para identificar gatilhos e recompensas associadas aos vícios. Aprenda a substituir hábitos negativos por comportamentos positivos, associando gatilhos a rotinas mais saudáveis, como exercícios ou meditação. A chave está em compreender as motivações por trás de nossos vícios.
🧠 Consciência e Admissão: O Primeiro Passo
Exploro a importância de se tornar consciente das recompensas buscadas nos vícios. Admitir nossas motivações é crucial para implementar mudanças duradouras. Utilizando exemplos práticos, mostrarei como esse processo pode ser transformador.
📝 Exercício Prático para os Ouvidos Atentos
Prepare-se para um exercício prático! Pegue papel e caneta e esboce o ciclo do hábito para o seu vício específico. Identificar gatilhos e recompensas é o primeiro passo para a mudança. Quanto mais detalhes, melhor!
🎧 Escute Agora e Transforme Seus Hábitos
Não perca este episódio repleto de insights e técnicas para transformar vícios em virtudes. Acesse agora e dê o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.
Me Siga: https://linktr.ee/ericrocha001e
