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＃扁豆沙拉 ：橘色扁豆放入鍋中加水煮開轉中火，水中加點鹽，煮至扁豆軟化（大約５～10分鐘）冷水過水後瀝乾。將與扁豆等量小黃瓜切丁，加入喜愛的香草 （如：薄荷、巴西里、蔥、百里香... ）加入檸檬汁和橄欖油，鹽和黑胡椒調味。靜置 30分鐘之後可食用。
＃Cucamelon （拇指西瓜）食譜：用先前醬瓜的做法，將拇指西瓜不規則對半切開，可參考https://anchor.fm/harrypodcaster/episodes/ep-ehfqru
冥想練習：https://anchor.fm/harrypodcaster/episodes/10-ejjiu5
