Als je ongewenst gedrag bij jezelf wil veranderen dan helpt het om dat gedrag anders te gaan bekijken. Het belachelijk maken is een goede manier. Helpt dat niet dan kan je ervoor kiezen om je gedrag te koppelen aan walging. Bijna niemand denkt bij het roken van zijn sigaretje aan die uitgedrukte peuk die stinkend in een volle asbak ligt. Maar dat is wel wat het uiteindelijke resultaat is van het roken.
