De belangrijkste regel om gedrag te veranderen. "Wat onmiddellijk wordt beloond wordt herhaald, wat onmiddellijk wordt bestraft wordt vermeden." (James Clear)
De eerste drie regels die ik in de afleveringen hiervoor heb besproken vergroten de kans om je gewenste gedrag direct uit te voeren. Deze vierde en laatste regel vergroot je kans om je gewenste gedrag de volgende keer te doen.
Kleine successen toevoegen aan iets doen wat je moeilijk vindt maakt het gemakkelijker om het gedrag de volgende keer weer te doen. Maar ook al doe je nog zo je best, er zal altijd een slechte dag tussen zitten zodat je ergens geen zin in hebt. Het is belangrijk om dan toch de intentie te laten zien door er te zijn. Je hardloopschoenen aantrekken en een paar meter wandelen in plaats van helemaal niet in beweging komen. Laat het treintje rijden of doorbreek de ketting van je gedrag niet.
