Het aanleren van een gewoonte heeft vooral te maken met hoe vaak je een handeling of gedrag herhaalt.
De herhaling van een handeling verandert je hersenen zodat het gedrag zo efficiënt mogelijk wordt om uit te voeren. Je hoeft bij de meeste gewoontes er niet meer bewust over na te denken. Beginnende rokers zijn hier door het frequente opsteken van een sigaret erg snel mee. Helemaal omdat de handeling direct wordt beloond door de nicotineroes.
De vraag hoe lang het duurt is dus moeilijk te beantwoorden. Het is beter om je af te vragen hoe vaak je iets moet doen om het een gewoonte te maken.
Het is de kunst om gewenst gedrag gemakkelijk te maken om uit te voeren (weerstand wegnemen) en ongewenst gedrag moeilijk te maken (weerstand verhogen).
In deze aflevering geef ik je een aantal handige tips om precies dat te doen.
Deze aflevering is niet alleen voor rokers! Stuur deze mail naar iedereen die jij kent die iets wil veranderen in het leven.
