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#144 - In diesem Beitrag spreche ich mit dir über die 5 Schritte, die du dir ansehen musst, wenn du in diesem Jahr dein Wunschgewicht erreichen möchtest. Welche Punkte sind auf der Metaebene wirklich relevant? Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p144

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00:00 Dein Wunschgewicht 2024

00:50 #1 Schritt: Das Konstrukt

04:53 #2 Schritt: Das Ziel

07:54 #3 Schritt: Motivation als dein Antrieb

11:47 #4 Schritt: Deine Bedürfnisse

15:49 #5 Schritt: Dein Mindset

Erwähnte Studie:

"Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake"

Erwähnte Beiträge:

#100 "Das große RANKING: 21 gute und schlechte Strategien zum Abnehmen"

#141 "Gewichtszunahme: Die Illusion eines Neustarts (das Energie-Prinzip)"

Buch-Empfehlungen:

1. The Obstacle is the Way - Ryan Holiday

2. Mindset - Carol Dweck

3. Grit - Angela Duckworth